东南中学近视防控健康教育

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中学生正处在长身体长知识时期。由于文化学习的需要，长期进行视近工作（近距离用眼作业）。如在学习期间由于学习负担过重，教室采光照明不良，课桌椅与身高不配套，不注意正确的读写姿势等，均可造成近视的发生和发展。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。近视严重时甚至会导致失明。

近视形成的原因有环境，遗传和体质，健康因素。

一、环境因素

1 长时间视近工作对近视的发生和发展影响很大。

2 学习环境中如教室采光照明差，字体小等也是近视发生的因素之一。

3 缺乏视力保护的知识，长期不良的读写习惯是产生近视的重要因素。

二、遗传因素

父母一方或双方患有近视尤其是高度近视的家庭其子女近视眼的也多。

三、体质和健康因素

学生的体质和健康状况与近视的发生也有一定的影响，如患麻疹、猩红热等传染病后易患近视由于近视发生发展的因素十分复杂，因此，在预防近视中应采取综合措施，把重点放在合理安排生活制度，减轻学习负担，增强学生体质，改善学习环境和培养学生良好的用眼卫生习惯等方面。

预防的重点

1．坚持充足的白天户外活动。

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

2.要保持正确的读写姿势，注意用眼卫生，避免不良的读写习惯。

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“一尺一拳一寸”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间超过40分钟要休息片刻，或向远处眺望一会。

预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

3.认真做好眼保健操

眼保健操是根据祖国医学中推拿（穴位）气功和经络穴位的原理、结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩可增强眼窝内血液循环、改善神经营养，达到缓解睫状肌的紧张或痉挛，消除眼疲劳的目的。

4.保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

5.控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　6.看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长。

　当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。

7.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。

一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。

东南中学医务室

2023.9.18

图文：医务室

编辑：周飞

审核：黄健

2023年10月11日 09:52

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