回顾 | “解决情绪低落的清单”线上心理团辅活动顺利举办

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近日，东南中学学生发展指导中心举办了“解决情绪低落的清单”线上心理团辅活动。本次团辅活动面向东南中学各班级的心理委员，旨在通过环环相扣的活动引导学生识别并觉察情绪，掌握正确表达负性情绪的方式，调整负性情绪产生过程中的不合理信念，更好地适应生活。

东南中学黄健老师和茅晶晶老师通过识别情绪——讨论情绪感受——合理表达负性情绪三个主题活动，逐步帮助同学们理清情绪感受，合理调节情绪。她们通过引导学生认识愤怒情绪可能带来的不良后果，掌握合理控制愤怒的方式，从而实现能够“浇灭心中怒火，控制愤怒不伤人”的目标。师生一起探索情绪的奥秘，寻求调节负性情绪的办法。整个过程中，孩子们认真思考、积极讨论，活动进行十分顺利。

最后，同学们分享了本次活动最喜欢的环节和参与体验，大家纷纷表示收获满满，整个活动轻松愉快，在积极参与活动的过程中，充分感受到了被理解，得到了情绪的纾解，并且在游戏中，加深了对自己情绪的认知。参与本次团辅活动的心理委员们还主动表示，要将今天的所获带到班级，组织开展以心理健康为主题的相关班会，帮助班上更多的同学舒缓不良情绪，做情绪的主人！

在本次团队辅导中，我对2024年的新生活充满了向往，我希望在之后的生活总是充满欢乐希望的，而不是枯燥乏味的，我们可以通过任何方式来使我们的生活充满乐趣或放松我们的心情和压抑，在最后的方法中，我认为最值得可以尝试的是97%的方法。——高一（5）班许志豪

感悟：人无完人，每个人都有优缺点，我们要学会接纳自己，不断完善自己。当我们不开心的时候可以这样做：1.做一个深呼吸 2.用第三人称的视角来看待自己 3.百分之九十七法则4.多运动锻炼——高二（7）班张楠茜

以后遇到问题时，要多用几个方面去思考，帮助别人的同时，也要提升自己，更多的关注自己的内心世界。——高一8班高皓宸

了解自己内心那团燃着的火，带着你一路披荆斩棘，去一个你想去的地方。无需从别人的称赞里寻求力量，你的力量就是你自己！在运动中尽情适放自己的不甘，在内心中坚定永恒的信念，相信你就是你，只要你想做，没有什么事情能够打败你！Everything is possible。——高二（1）班高坤陶

此次心理辅导受益匪浅。以下为一些感想。要开阔自己的视野，让自己的业余生活丰富起来，运动是一个调节身心不错的办法。不要对自己的能力怀疑，过大的压力对心理对身体都不好。健康包括心理、身体、社交，应一样重视。——高一（8）班施雨婷

日常生活中，我们的情绪总是会变的，负面情绪是常有的事。为此，在我们遭受负面情绪时可以1自我肯定，绝不能因为某个小小的失误就自暴自弃，失去自信，这是绝对错误的。2积极调整，可以听听音乐，玩玩游戏，转移一下注意力，多多运动也是增强心理素质的好选择3关心他人，赠人玫瑰，手留余香。——高二（7）班施响

第一章2023年可能是刚初中毕业进入高中，然后这幅画我觉得是回忆，感悟是觉的时间过得真快。第二张2024年已经步入高中一个学期了，就是觉得要好好学习，向自己的一个小目标去努力。然后像老师讲的焦虑，97%是不太可能发生的，我也有深刻的体悟吧，有时候会为一件事情焦虑，但是后来发现这个根本不会发生，然后就会觉得自己没有必要焦虑，应该放松自己。——高一（5）班黄鑫蕾

通过本次活动，我的身心得到了很好的调整，在结束后，我尝试了老师的四种解压方式，发现效果不错。在2024年，我将不断成长，并做优秀的自己。 ——高三（3）班汤季博

来源：学生发展指导中心

编辑：周飞

审核：办公室

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2024年3月3日 16:08

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